雁过留痕

风吹过,留下落叶的痕迹,
雨下过,留下雨水的香甜,
而燕子飞过,带给我们无限的快乐……

 
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0023587

歪酷博客

yanzi @ 2006-11-16 12:14

自从考完了心理咨询师后,每天感觉都很没效率,不知自己是怎么了……
也许是他要去支教,然后保研……
那我呢,
考研?考公务员?还是直接找工作?
心理学专业,现在就业又是如此的艰难,
考公务员,竞争又是如此的激烈
……
我知道,
我不能再这样下去了,
已经虚度好几天了。
振作一点吧,
没有什么事情是解决不了的,
我相信,
我一定会幸福的……
……



 
yanzi @ 2006-10-30 07:24

美国心理学会的十一道心灵鸡汤

 


                  美国心理学会的十一道心灵鸡汤
                      来源:中国人力资源网 
    1.不要对自己过分苛求:有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。  
   2.对他人期望不要过高:很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
    3.疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。
    4.偶然亦要克服:一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
    5.暂时逃避:在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。
    6.找人倾诉烦恼:把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。
    7.为别人做点事:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?
    8.在一时间段内只做一件事:依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免心力俱疲。
    9.不要处处与人竞争:有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。
    10.对人表示善意:我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。
    11.娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要,最重要的是要令心情舒畅。

 


 
yanzi @ 2006-10-30 07:23

 
自信与自卑

                   自信与自卑,有时只有半步之遥 
    自信与自卑,是两种不同的心理品质,心理学归类于性格的意志特征。在同样的智力、能力、境遇条件下,有的人很自信,经过努力得到成功;有的人很自卑,放弃努力导致失败。两种不同的心理造成截然不同的两种结果。  
    性格的意志特征指的是一个人对自己的行为自觉地进行调节的特征。按照意志的品质,良好的意志特征是有远大理想、行动有计划、独立自主、不受别人左右;果断、勇敢、坚忍不拔、有毅力、自制力强;不良的意志特征是对自己的能力评价过低,自惭形秽、优柔寡断、盲目性大、随大流、易受暗示、放任自流或固执己见、怯懦或任性等等。  
    自信与自卑,有时只有半步之遥。事物总是在不断变化着、发展着,新生或衰亡、上升或下降、逼进或远离,可是人们往往将过去的个别的、偶然的、甚至想象的挫折当成自己的经验,而将现实的、将来的事物看成是一成不变的东西。人们在一生中都在竭尽全力地企图避开那些可能妨碍自己的事物,而这种事物常常是自己头脑中想象出来的,在现实当中并不存在。  
    有时候,在自卑心理的驱使下,我们不敢去尝试某种自我挑战,不敢去应聘某个职位,不敢去开拓创新,不敢去会见某个"要人",不敢去参加某个邀请,不敢去向心上人表达深藏心底的爱,甚至不敢给某个比自己"成功"的老朋友、老同学打一个电话 ---。这种种不敢,其实往往是自卑心理给自己设下的无中生有的障碍,使我们瞻前顾后、裹足不前,从而错过了很多我们本来应该去做而且完全能够做好的事。 

 

 



 
yanzi @ 2006-10-30 07:20

什么是A型人格

 

 A型人格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献,长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等,但这些因素解释或预测不到心脏病的半数。后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式,称为A型行为模式。A型以外的行为模式称为A型行为模式。现在在临床上用是否为A型行为模式预测心脏病具有很高的准确性。
    A型行为其特征如下:
    其一,雄心勃勃,争强好胜,对自己寄予极大的期望;其二,苛求自己,不惜任何代价实现目标;其三,以事业上的成功与否,作为评价人生价值的标准;其四,把工作日程排得满满的,试图在极少的时间里,做极多的工作;其五,终日忙忙碌碌、紧紧张张,不知道放松自己,极不情愿把时间花在日常锁事上。
    A型性格的人,由于对自己期望过高,以致在心理和生理上,负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使,抱着“只能成功,不能失败“的坚定信念,不惜牺牲自己的一切,乃至宝贵的生命,拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中,其思想、信念、情感和行为的独特模式,源源不断地产生内部的紧张和压力。
    A型人由于一系列的紧张积累,极易导致心血管病,甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明,85%的心血管疾病,与A型行为有关。同样,有关研究也表明,A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中,A型性格达98%。尸体解剖检验证明,A型性格的人,心脏冠状动脉硬化的,要比B型性格的人高5倍。有关专家认为,其原因是:A型性格能激起特殊的神经内分泌机制,使自血液中的血脂蛋白成分改变,血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加,而导致冠状动脉硬化。
    心理学研究认为,“经常想到有许多事情要做,却没有时间去做“,这种左右为难的复杂心态,会使我们紧张、忧虑得心力交瘁,高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。
    怎样才能解除A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢?
    其一,制定一个符合自己实际能力的目标;其二,在时间安排上要预留回旋的余地;其三,严格划清工作与休息的界线;其四,培养业余爱好,增加生活情趣;其五,经常参加体育活动,提高机体承受能力。
    解除精神压力的秘诀,存在于我们自己的思维之中,因为思维能力和思维方式,能够决定我们对压力的成功与否。当我们面临困境时,要有“山高自有行人路,船到桥头自然直“的洒脱气慨,冷静地应付各种变化,以减缓精神紧张和心理波动。一个富有弹性思维的人,比较容易对付生活中的各种困难和挫折。因为困难和挫折的程度,取决于当事人的心理体验;困难和挫折的转机,取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此,我们应该学会运用弹性思维,化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情,为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。
                             

 


 
yanzi @ 2006-10-26 08:34



 
yanzi @ 2006-10-26 08:27

 初中一年级心理健康教育目标:适应新的学习环境和学习要求,端正学习态度,养成良好的学习习惯,学会自学;培养学生、家庭、社会适应能力和人际交往能力,初步学会休闲;掌握青春期的生理和心理卫生常识,适应自我身心变化,促进自我意识的健康发展。
  主题:适应
  初中二年级心理健康教育目标:激发学习动机,增强学习兴趣,学会正确对待学习成功与失败,增强自信心,克服自卑、自弃,勤奋精神和刻苦毅力逐渐养成;学会休闲,学会交往,克服青春期的心理困扰,能够大方得体地与同学、异性和长辈交往。
主题:自控
  初中三年级心理健康教育目标:形成锲而不舍的个性特征,掌握自我心态、情绪的调适方法,改善学习方法,能够在毕业升学考试过程中很好地调控自己的情绪。
  主题:耐挫  
 


 
yanzi @ 2006-10-24 08:19



 
yanzi @ 2006-10-24 08:15



 
yanzi @ 2006-10-24 08:12

“What Can you do in a minute”,“一分钟能做多少事”,美国管理学专家在黑板上写下这两行字后,台下的管理人员们窃窃私语片刻,然后纷纷举手发言:
  一分钟可以快速阅读一篇五六百字的美文,如果是浏览报纸,完全可以浏览一份40多版的日报,看看新闻标题,便对大小事了然于心。
  一分钟用来打字的话,可以打上百个字。我们部里的文秘平均一分钟可以打150个字,我当过记者,手写字很快,一分钟可以写70多个字。
  我喜欢看广告,一分钟可以欣赏5-l0个精彩的广告短片。
  一分钟跑400米没问题,如果用来做仰卧起坐,一分钟可做20多个,让人浑身舒畅。
  我曾在一分钟之内推销出去一件产品,是在路上向行人销售化妆品。我用大概40秒介绍了自己和产品,然后顾客用20秒考虑买下了。这项纪录我一直想超越。
  一分钟足以组织一次很好的进攻,很多球赛的胜负是在最后一分钟决定的。不到裁判吹哨,不要放弃最后一分钟,这就是我喜欢的足球精神。
  “一分钟能做多少事情很感谢你们配合我,给了这么多答案,很多是亲身体会,你们十分优秀。尽管如此,一分钟做的事情还是极其有限,我们不得不承认,一分钟过得太快,但是我们珍惜每一个一分钟,学会将其化零为整,那一分钟就能干出很多伟大的事情。因为生命是由无数个一分钟组成,因为极限的挑战、纪录的刷新往往是在一分钟甚至几秒钟内完成,这个道理再简单不过了。不过,能够将简单的道理一次次付诸行动,我们就会不简单。”美国专家用他那并不顺畅的汉语侃侃而谈。
  台下无比寂静,大家似乎都屏住了呼吸,期待着更精彩的话语。
  “我们还需要尝试列举一元钱能做多少事情。也许一元钱仅仅能买一张报纸或者是一瓶矿泉水,但是报纸里面有很多有用的商业信息,而一瓶矿泉水如果拿到干旱的地方就远远不止一元钱了。同样,如果我们将很多一元钱汇集起来,并且很好地使用,那我们会看到意想不到的神奇。
  “时间和金钱一样,让我们热爱,也会让我们恐惧。学会主宰它们,把它们掌握在手中,你就会变得富有、成功和生机勃勃;倘若忽视每一分钟每一元钱,等待你的很可能是空虚、平庸和贫穷,人生将失去乐趣,生命将失去活力。时间过去了,机会也越来越少。不要忘了经营法则中,金钱有数量滞差和时间滞差这两个特性。这就是今天这堂课要讲的内容。‘一分钟能做多少事’可以引发很多道理,留着你们慢慢体会吧。”
  整个课堂都安静下来。台下的人意犹未尽,完全没有意识到专家的讲解已经结束。没办法,专家又笑着说道:“我的汉语讲得不好,但是我很努力,也感到快乐。因为在美丽的中国大地上,我能用好听的汉语和中国朋友交流。告诉你们一个小秘密,我学汉语还不到一年,起初我很胆小,害怕学不好,我利用很多一分钟,利用每次与中国朋友结识的机会,慢慢的我学会了。谢谢大家给我学习的机会。到今天,我可学了很多个一分钟啊!”
  掌声响了起来,经久不息的掌声。我真的被感动了,为这位美国老头儿的智慧、学识,也为他的精神。我也感到幸运,这是我去采访一家大型合资企业时,恰好碰到邀请来的美国管理专家给企业的中高级管理人员授课,我便旁听了这次讲课。我更是感到羞愧,当他写下那行字时,我在心底不屑地说:“不就是告诫我们珍惜时间吗?”原来浅薄的是自己。
  那位矍铄的老人叫什么名字,我记不起来了,也没有再去问。但是,这几年来,我一直记得他说的每一句话,受益匪浅。我尝试着列举“每一个灵感能做多少事”、“每一个微笑能做多少事”、“每一个晚上能做多少事”,发现生活变得异常奇妙,你突然间热爱和关心身边每一位人、每一件事,你突然间感到有很多事情要去做。我越来越深刻感受到,“一分钟能做多少事”蕴含的道理有很多。它不仅教我们如何管理、经营企业,更重要的是它包含了生活的真谛。



 
yanzi @ 2006-10-24 08:11

这篇教案写得真不错